產(chǎn)后新媽媽瘦身的4大誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：分娩后馬上做瘦身操

　　產(chǎn)后不久，媽媽就做瘦身操可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口的康復(fù)放慢，嚴(yán)重的還會使某些關(guān)節(jié)受傷。尤其對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，情況會更加危險。

　　所以。產(chǎn)后媽媽瘦身不可操之過急，一般來說，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后最初只可做些恢復(fù)性訓(xùn)練，產(chǎn)后4—6周才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)的媽媽需要產(chǎn)后6—8周再開始。

　　誤區(qū)二：哺乳期瘦身

　　哺乳期媽媽需要大量豐富均衡的營養(yǎng)，以滿足寶寶的需要。如果媽媽在哺乳期節(jié)食，不僅可能影響乳汁的品質(zhì)，而且還會帶來身體恢復(fù)的放緩，不利于身體的健康和開展運動。其實，哺乳并不會讓媽媽體重增加很多，而且還能消耗部分脂肪。是最健康的瘦身方式。

　　如果你是母乳喂養(yǎng)，我們建議你6個月以后開始進(jìn)行瘦身運動；如果你未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，我們建議你可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　誤區(qū)三：貧血也減肥

　　生育時失血過多就會造成貧血，貧血會使新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)緩慢。如果新媽媽貧血沒有得到治愈就開始瘦身，必然會加重貧血現(xiàn)象。所以，媽媽產(chǎn)后瘦身前一定要確定自己的健康沒有問題，如果有輕微的貧血，要多吃含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，等貧血好轉(zhuǎn)后再開始運動。

　　誤區(qū)四：在便秘的情況下瘦身

　　產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而瘦身本身又會加快體內(nèi)水分的喪失，從而加重便秘，所以，新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現(xiàn)了便秘，應(yīng)有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴(yán)重時還可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好轉(zhuǎn)后再開始瘦身運動。

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